RENDIMIENTOPREPARACIÓN FÍSICA CON CRITERIO
Planificaciones editables y una guía profesional para entrenar con una estructura clara, registrar el proceso y ajustar con criterio.
EMPEZÁ POR TU OBJETIVO
Cuatro líneas claras para llegar a la planificación que necesitás sin recorrer todo el catálogo.
Fuerza, potencia y capacidades físicas organizadas según las demandas de cada disciplina.
ELEGIR DEPORTE 02 · HIPERTROFIAPlanificaciones progresivas para desarrollar masa muscular con una estructura clara y registrable.
VER PLANES 03 · 10–15 AÑOSCoordinación, equilibrio y fuerza con progresiones adaptadas y supervisión adulta.
VER FRECUENCIAS 04 · VUELTA AL DEPORTEProgramas generales para recuperar capacidad y tolerancia a la carga de manera progresiva.
VER PROGRAMASEL PRODUCTO REAL
No es una rutina suelta ni una imagen cerrada. Recibís la planificación seleccionada en Excel, organizada por semanas y preparada para registrar tu entrenamiento.
PLANIFICACIONES POR DISCIPLINA
Elegí tu deporte para comparar niveles, frecuencias y programas disponibles.
PLANIFICACIONES DESTACADAS
Cada compra incluye únicamente la planificación seleccionada en Excel y su guía profesional SHD en PDF.
Planificación revisada para la frecuencia y la demanda deportiva seleccionadas.
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OTRAS LÍNEAS SHD
Propuestas generales con progresiones claras, planilla editable y guía de uso.
Programas breves de 10–12 semanas para recuperar capacidad, tolerar carga y construir un regreso progresivo.
Coordinación, equilibrio, fuerza y habilidades motrices con una progresión segura y supervisada.
SHD LAB
Artículos con evidencia, aplicación práctica, errores frecuentes y criterios para ajustar.
Una guía práctica para registrar el esfuerzo, progresar y manejar la fatiga.
LEER ARTÍCULOOrden, descansos e intención para transferir la fuerza a acciones rápidas.
LEER ARTÍCULOCargas altas con criterio, técnica y una progresión que se pueda sostener.
LEER ARTÍCULOCómo lograr series estimulantes sin confundir agotamiento con progreso.
LEER ARTÍCULOSeñales y decisiones para ajustar antes de que el rendimiento se derrumbe.
LEER ARTÍCULOFrenar con control para volver a acelerar y cambiar de dirección.
LEER ARTÍCULOCómo dosificar la pliometría sin convertirla en trabajo cardiovascular.
LEER ARTÍCULOUna entrada en calor debe preparar la tarea, no simplemente llenar minutos.
LEER ARTÍCULOCRITERIO SHD
Cada programa responde a las demandas de la disciplina.
La carga evoluciona con una lógica visible y registrable.
La guía explica cómo entrenar y cuándo ajustar.
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