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Fundamentos sólidos, técnica y capacidad de trabajo.
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PLAN DE ENTRENAMIENTO BASADO EN
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Salto, aterrizaje, fuerza y prevención de hombro y rodilla. Programas de nueve semanas diseñados para complementar la práctica deportiva.
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Los niveles Base, Intermedio y Élite están disponibles en frecuencias de 2, 3 y 4 días, con cada semana organizada en una hoja independiente. Cada compra entrega un Excel y la guía profesional completa SHD en PDF.
Intermedio
Progresión de fuerza, potencia y demandas específicas.
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Elite
Alta especificidad, intensidad y control de la fatiga.
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PREPARACIÓN ESPECÍFICA